栏目导航

10种高效虐腹动作,这才是练腹肌的正确顺序

发表时间:2019-01-27

接下来这份盘算由英国

动作3

想要公狗腰的赶紧跟着练起来!

而下腹正是脂肪沉积最多的地方,

仰卧腿举2-3组*10-20次

也就是肚腩所在。

悬垂提膝2-3组*做到力竭

上腹力量最大,下腹最小,侧腹居中。

因此,

下腹、侧腹,最后是上腹。

也就是说下腹最不好练,

动作2

每个人都有自己的心得。

练习的顺序是

个别腹部包括上腹、侧腹跟下腹,

著名的健体模特Ryan Terry做示范,

动作1

说到练腹肌,

给大家解锁10种高效虐腹动作,